節分をきっかけに見直す「大豆」と矯正中の食事バランス

2026年2月2日 2026年2月2日 yoc

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節分＝豆。だけど矯正中は“食べ方”が大事

節分といえば「福豆」。健康や福を願って食べる文化があり、季節の行事として親しまれています。一方で、矯正治療中の方からはこの時期になると「豆って食べても大丈夫？」「装置に挟まりそうで怖い…」といった相談が増えます。

結論から言うと、矯正中でも節分を楽しめます。ただしポイントは、“乾燥大豆をそのままガリッと噛む”以外の選択肢を知っておくこと。実は大豆は、矯正中の食生活にとって心強い味方でもあるんです。

矯正治療では、調整直後や歯が動いているタイミングで「噛むと痛い」「硬いものがつらい」という日が出やすくなります。すると自然と、やわらかい炭水化物中心（麺・パン・おかゆなど）になりがち。たんぱく質や食物繊維、ビタミン類が不足すると、体調面だけでなく“口の中の環境”にも影響が出やすくなります。

たとえば、糖質に偏ると間食が増えたり、口の中が酸性に傾きやすくなったりして、むし歯・歯ぐきの腫れのリスクが上がることも。矯正中は装置まわりに汚れが残りやすいので、「何を食べるか」＋「どうケアするか」がいつも以上に大切になります。

大豆は、矯正中に不足しがちな栄養をまとめて支えてくれる食材です。

ポイントは「大豆＝硬い豆」だけではないこと。大豆製品は、**“噛まなくても・少ない咀嚼でも食べられる形”**がたくさんあります。矯正中の味方になってくれるのは、まさにここです。

節分シーズンはもちろん、普段の食事にも取り入れやすいものをまとめました。

「噛むのがつらい日」は、豆腐・豆乳・味噌汁のようなほぼ噛まない大豆へ寄せてOK。逆に調子が良い日は、煮大豆や蒸し大豆で「噛む練習」に近い形で取り入れるのも良い選択です（無理のない範囲で）。

節分の福豆（乾燥大豆）は、実はかなり硬め。矯正中は次のようなことが起こりやすくなります。

どうしても福豆を食べたい場合は、

※マウスピース矯正の方も、硬い豆で歯に負担がかかる点は同じ。外して食べられる分、つい“いつも通り”いきたくなりますが、痛みがある日は無理しないのがコツです。

豆類は細かく砕けたり皮が残ったりして、装置まわりに停滞しやすい食材でもあります。節分の日は特に、いつもより丁寧なケアを意識しましょう。

「行事を楽しむ日」ほど、ケアの差が出やすいです。豆を食べたら“ケアまでがセット”と覚えておくと安心です。

矯正中の節分は、我慢の日ではなく工夫の日。乾燥大豆は注意が必要ですが、豆腐・納豆・豆乳・味噌など、やわらかく栄養を補える大豆製品はたくさんあります。噛みづらい時期こそ、やわらかい大豆でたんぱく質を補い、食事バランスを整えるのがおすすめです。

当院では、矯正中の「食べにくい」「何なら食べていい？」といったご相談も受け付けています。気になることがあれば、調整のタイミングでもお気軽にお声がけください。

広島市のやまの矯正歯科クリニックでは、矯正相談を随時行っています。
矯正の方法や期間、費用の目安はお口の状態によって大きく変わりますが、
気になることがあれば、まずはお気軽にご相談ください。
あなたに合った選択肢を一緒に整理していきましょう。

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