いい肉の日　11月29日

2024年11月29日 2024年12月7日 yoc

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歯並びを良くしていいお肉を食べたい

11月29日は「いい肉の日」です。

この日は焼肉やステーキなど、肉料理を楽しむ方も多いのではないでしょうか。
でも、美味しいお肉を食べることと、歯並びは実は深い関係があるってご存知ですか？
今回は、意外な視点から「いい肉の日」と「歯並び」の関係について考えてみましょう。

前歯は、食べ物を咬み切るといった役割があります。犬歯は食べ物を切り裂くといった役割があります。臼歯は食べ物をすり潰したり、噛み砕いたりする役割があります。これらの歯をうまく使いながら食事をしていますので、歯並びが悪いとこれらの機能がうまく活用できません。

よく噛むことの重要性: 肉は植物性の食品に比べて硬いものが多く、よく噛んで食べる必要があります。よく噛むことは、顎の骨の発達を促し、歯並びを良くする上で非常に重要です。また、記憶力のアップにもつながることもあります。推奨は、1回につき30回は噛んだほうがよいとされています。
栄養バランス: お肉には、歯の成長に必要なタンパク質やカルシウムが豊富に含まれています。これらの栄養素は、歯を丈夫にし、歯並びを安定させる上で欠かせません。
咀嚼筋の発達: 肉を食べる際に使う咀嚼筋は、顔の筋肉ともつながっています。咀嚼筋が発達することで、顔の輪郭がはっきりし、口元の印象も大きく変わります。咀嚼回数が少ないと顔の周りの筋肉が弱り、老け顔に見えることがあります。

幼少期からよく噛んで、顎の成長を促してあげると歯が並ぶスペースが確保されることがあるので、以下のことを心がけるとよいでしょう。

「いい肉の日」に美味しいお肉を食べることは、歯並びの健康にもつながります。ただし、お肉ばかりを食べるのではなく、普段から魚や穀物や野菜などのバランスの良い食事を心がけることが大切です。